Zdrowie na Plusie: Banana song

Lubię banany. Złośliwy powie: to widać! - że niby tuczą. Owszem, jeden owoc dostarcza tyle samo kalorii, co dwa ciastka, ale w przeciwieństwie do nich zawiera także witaminy, minerały i przeciwutleniacze.

Pocztytałam tu i tam i wszędzie same zachwyty. Więc, jedząc ten smakowity owoc, opowiem o jego właściwościach - nie tylko smakowych.

Banany są bogate w błonnik i trzy cukry – glukozę, sacharozę i fruktozę – dające im niezwykłe niemal właściwości w zwiększaniu poziomów energii. Banany zwalczają depresję, wpływają na bystrość umysłu, leczą kaca, łagodzą poranne mdłości, chronią przed nowotworem nerek, cukrzycą, osteoporozą i ślepotą. Mogą również leczyć swędzenie wywołane ugryzieniem komara. (www)

Banany zwalczają depresję i wpływają pozytywnie na samopoczucie pnieważ zawierają aminokwas tryptofan, który przekształcany jest w serotoninę – odpowiedzialny za dobry nastrój neuroprzekaźnik.

www

Średniej wielkości banan bez skórki waży około 120 gramów i dostarcza około 100 kcal, pochodzących niemal wyłącznie z węglowodanów. Jeden owoc pokrywa około 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 12% zapotrzebowania na witaminę B6, potas oraz błonnik pokarmowy. Owoce te zawierają również witaminy z grupy B, magnez oraz miedź. Ponadto banany, zwłaszcza te bardzo dojrzałe, zawierają znaczne ilości przeciwutleniaczy. (www)

Dzięki wysokiej zawartości potasu, banany wpływają na poprawną pracę serca, obniżają ciśnienie krwi, chronią przed kurczami mięśni, poprawiają pracę mózgu. Ponadto dzięki wysokiej zawartości potasu i jednocześnie niskiej zawartość soli, banany są oficjalnie uznane przez FDA (Food and Drug Administration – Agencja ds. Żywności i Leków USA) za zdolne do obniżania ciśnienia krwi oraz ochrony przed zawałem serca i udarem.

Banany sprzyjają trawieniu - działają jak probiotyki, wspomagją wprodukcjię enzymów trawiennych, naturalnie łagodzą refluks żołądkowy i zgagę. Błonnik zawarty w bananach poprawia perstaltykę jelit, są również pomocne w biegunce - pomogają przywrócić utracone elektrolity. Banany są również jedynym surowym owocem, który może być spożywany bez niebezpieczeństwa, aby przynieść ulgę w przypadku wrzodów żołądka.

Jedzenie bananów między posiłkami pomaga stabilizować poziom cukru we krwi i redukować nudności. Dzięki bananom możemy kontrolować poziom cukru we krwi i unikać podjadania między posiłkami. Banany są bogate w antyoksydanty i dostarczają ochronę przed chorobami przewlekłymi oraz chronią oczy przeciw zwyrodnieniu plamki żółtej.

A jakby tego było mało, to jedzenie bananów może obniżyć temperaturę ciała i schłodzić nas w trakcie gorączki lub gorących dni a także, pocierając wnętrzem skórki banana skórzane buty lub torebkę i polerując suchą ściereczką, szybko uzyskamy połysk.